1、吃好早餐、早餐是开启一天新陈代谢的钥匙、营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。2、每天25～30克的纤维、纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望、全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。
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数据显示，减少糖的摄入量是消费者在过去一年做出的一个饮食改变。在部分消费者看来，食品和饮料减糖似乎更健康。与此同时，各国政府也纷纷出台政策，鼓励企业研发清洁标签产品。在需求、政策的双轮驱动下，甜味剂市场走向繁荣。
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每次去超市的时候，很多人会选择一次性购买几天或一周的食物，以备不时之需，不过这种做法很容易产生一个问题——一些蔬菜放久了就容易发芽。有人认为，发芽的食物一般都不安全，不能吃。可是，像绿豆芽、黄豆芽、豌豆苗这类芽菜却能正常吃。
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